7 Tipps für besseren Schlaf

1. Halte den Raum kühl

Studien zeigen: die ideale Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad. In wärmeren Räumen sinkt die Schlafqualität deutlich.

2. Regelmäßige Schlafenszeiten

Der Körper liebt Routine. Wer jeden Tag zur selben Zeit ins Bett geht, schläft schneller ein und erholt sich besser.

3. Bildschirmzeit reduzieren

Das blaue Licht von Handy und Laptop hemmt die Melatonin-Produktion – unser Schlafhormon. Besser: eine Stunde vor dem Schlafen kein Bildschirm mehr.

4. Dunkelheit ist entscheidend

Schon kleine Lichtquellen (Straßenlaternen, Standby-Leuchten) können die Schlafqualität stören. Abhilfe schaffen: Rollos oder Schlafmasken.

5. Abendritual entwickeln

Ob Tee trinken, lesen oder Atemübungen – Rituale signalisieren dem Körper, dass es Zeit ist, runterzufahren.

6. Matratze & Kissen machen den Unterschied

Viele denken nur an die Matratze. Doch das Kissen trägt genauso zur Haltung bei. Ein falsches Kissen kann alle anderen Maßnahmen zunichtemachen. Das Wohlschlaf Butterfly Kissen wurde entwickelt, um Druck vom Nacken zu nehmen und die Wirbelsäule auszubalancieren.

7. Lüften vor dem Schlaf

Frische Luft senkt die CO₂-Konzentration im Raum – dadurch schläfst du tiefer und wacher auf.

👉 Fazit: Schlaf ist kein Zufall – er ist das Ergebnis guter Gewohnheiten.

➡️ Ein ergonomisches Kissen wie das Wohlschlaf Butterfly Kissen ist die perfekte Basis für erholsame Nächte.